如何解决 上班族自带午餐食谱？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 富含膳食纤维的蔬菜有哪些？ 的话，我的经验是：富含膳食纤维的蔬菜有很多，常见的包括：菠菜、胡萝卜、芹菜、秋葵、花椰菜（西兰花）、卷心菜、豌豆、南瓜、茄子和魔芋。还有像甜椒、洋葱、豆角、苦瓜这些也都含不少纤维。膳食纤维主要帮助促进消化，预防便秘，还能控制血糖和血脂，建议平时多吃各种颜色的蔬菜，既丰富又营养。简单来说，绿叶蔬菜和各种根茎类、豆类蔬菜都是膳食纤维的好来源，吃得多点对身体特别有好处。